Колективна онлайн медитация за прочистване на енергийното поле около България
(Всеки Понеделник, Сряда и Неделя от 22:00ч.)


          

Страници: [1]   Надолу
Сподели тази тема във Facebook Сподели тази тема във Facebook
Автор Тема: Витамини, минерали и др.  (Прочетена 653 пъти)
Kermenal
*
Неактивен Неактивен

Публикации: 3

« -: Юли 28, 2013, 03:00:00 »

Реших да проуча точно от какво се нуждае тялото ми всеки ден за да функционира напълно нормално и да си направя хранителен режим който да ми ги набавя. В зависимост от пола и възраста организмат се нуждае от различно количество витамини и минерали. А в зависимост от теглото и височината ви калории, фибри и протеини.

В моя случай(мъж,55кг,176см) ми са нужни на ден:

витамини /
A 900 mcg
C 90 mg
D 5mcg(D2;D3)
E 10mg
K 70-80 mcg
B1/thiamine 1.2 mg
B2/riboflavin 1.3 mg
B3/niacin 16mg
B5/pantothenic acid 5mg
B6/pryidoxine 1.3 mg
B7/Biotin(vitamin H) 30mcg
B9/Folate/folic acid 400 mcg
B12 2.4 mcg
Choline 550mg

минерали /
калций 1000mg
фосфор 700 mg
магнезий 400 mg
натрий 500 mg
калий 2000 mg
желязо 10mg
манган 2-5 mg
мед 1.5 - 3.0 mg
йод 150 mcgs
цинк 15 mg
селен 70 mcgs

2200-2500 калории, 50г протеин, 38г фибри

тук може да проверите коя храна какво съдържа
http://www.health-alternatives.com/minerals-nutrition-chart.html

И си съставих диета която почти точно ми добавя всичко нужно в организма без да предозирам с никой витамин или минерал. Две авокадота, сусам 50г, портокалов сок от 300г портокал, 130г бадеми, и някакви плодове богати на B3,Зинк или витамин А.

Какво мислите дали е практично да се мине на такъв режим.
Активен
Страници: [1]   Нагоре
Отиди на:  


Подобни теми:
Заглавие Започната от Отговори Прегледи Последна
публикация
ЗАБОЛЯВАНИЯ И ВЪЗДЕЙСТВАЩИ МИНЕРАЛИ
Минерални и скъпоценни камъни
naturu 13 11502 Последна<br />публикация Януари 27, 2013, 01:43:44
от Свързан
Минерали
Въпроси и отговори
gagauza 1 771 Последна<br />публикация Декември 10, 2010, 20:19:19
от Eona Lightholder
Витамини
Даровете на природата
Админ 0 1274 Последна<br />публикация Февруари 09, 2011, 10:42:43
от Админ
Минерали и чакри
Минерални и скъпоценни камъни
The One 0 2713 Последна<br />публикация Март 20, 2011, 02:52:16
от The One
Камъни и минерали
Минерални и скъпоценни камъни
nikcvet 0 1246 Последна<br />публикация Юни 04, 2012, 14:25:27
от nikcvet

Бог е Любов и е в мен, аз съм Любовта и с Бога в едно цяло с вярата и упованието в Бога аз съм неговото най-достойно проявление, за което той ме обича и облича в ризница от Любов, която да ме пази и закриля от всякакви зли сили и вмешателства в живота ми и в мен самия! Амин
Ширинан | Психолог  © Copyright